通常情况下，失眠，精神有点抑郁的人适合上长夜班不这种说法不准确。失眠，精神有点抑郁可能是因为生理因素和精神因素等引起的，通常不适合上长夜班，可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、一般治疗
若患者是因为近期精神压力过大、经常熬夜等生理因素引起的失眠，精神有点抑郁，可以通过调整作息习惯，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠环境进行改善。同时要保持积极乐观心态，避免精神压力过大，可以多与家人沟通交流，舒缓心情。
2、心理治疗
若患者是因为抑郁症、焦虑症等心理疾病引起的失眠，精神有点抑郁，可以积极配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方式进行改善，可以有效缓解抑郁症和焦虑症患者的症状。
3、药物治疗
如果患者通过上述方式，无法改善症状，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行改善。
除此之外，也可以通过物理治疗等方式进行改善，有利于病情的恢复。
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