扭胯的好处，主要包括促进血液循环、锻炼髋关节、增强身体免疫力等，坏处主要是容易使软组织受到损伤，建议要控制好扭胯的频率。
一、好处
1、促进血液循环
扭胯运动可以促进髋关节部位的血液循环，在一定程度上还可以改善髋关节疼痛的症状，对身体有一定的好处。
2、锻炼髋关节
扭胯运动还可以起到锻炼髋关节的作用，可以防止髋关节出现僵硬、疼痛等情况，特别是对于身体肥胖的患者，效果会更加明显。
3、增强身体免疫力
扭胯运动属于一种比较常见的运动，在进行运动期间也可以使身体得到更好的锻炼，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，减少各种疾病的发生。
二、坏处
1、软组织受到损伤
如果频繁进行扭胯运动，可能会导致软组织受到损伤，会出现疼痛、肿胀等情况，严重时还会影响到正常的生活，导致身体健康受到影响。
2、关节受损
如果扭胯的力度相对比较大，也可能会损伤到关节等位置，导致局部疼痛和肿胀的情况更加严重。因此患者要避免长时间进行扭胯的运动，在运动时一定要注意力度。
在日常生活中，患者也要注意饮食健康，不建议吃油脂含量偏高的食物或者是生冷寒凉的食物，以免影响到身体健康。
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