腰部扭伤后不建议立即进行运动。
腰部扭伤后,肌肉、韧带等软组织可能会出现不同程度的损伤,甚至引起腰椎骨折或脱位。如果此时进行运动,尤其是剧烈运动,可能会加重损伤,延缓愈合进程,甚至可能导致新的损伤。因此,为了安全起见,建议在专业医师指导下进行适当的康复训练,以促进恢复。
除了急性期外,在恢复期间适当运动有助于增强核心肌群力量,但应避免高强度活动,以免再次受伤。
日常生活中要注意休息,不要久坐久站,也不要过度弯腰负重,还要注意保暖,以免着凉,导致病情加重。
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