脚面被砸了很肿而且一碰就痛可能是软组织损伤、皮下毛细血管出血、骨折等原因引起的，需要根据病因进行治疗。
1、软组织损伤
脚面被砸伤后可能会引起局部软组织损伤，导致皮下毛细血管破裂出血，从而出现上述症状。患者可以在医生的指导下使用碘伏进行局部消毒，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物来缓解疼痛的症状。
2、皮下毛细血管出血
脚面被砸伤后可能会损伤到皮下的毛细血管，引起毛细血管破裂出血，导致出现上述症状。患者可以在医生的指导下进行局部冷敷来缓解，也可以遵医嘱服用三七片、活血止痛胶囊等药物来治疗。
3、骨折
脚面被砸伤后，如果出现了骨头断裂的情况，可能会出现剧烈疼痛、肿胀等症状，患者可以在医生的指导下进行骨折切开复位内固定术来治疗，同时要注意休息，避免剧烈运动。
除此之外，还可能是肌肉损伤、韧带损伤等原因引起的，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性的治疗。
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