内服什么祛斑效果好这个说法是错误的，内服一般不能达到祛斑的效果，祛斑可以通过食物、药物、物理祛斑。
1、食物
如果脸上的斑点比较少，可以吃一些猕猴桃、柠檬等维生素C比较高的食物，因为维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，所以可以起到一定的祛斑作用，还可以吃一些胡萝卜、西红柿等含有维生素A比较高的食物，也可以起到辅助祛斑的作用。
2、药物
祛斑的药物一般包括维生素E软胶囊、氨甲环酸片等，但药物都具有一定的副作用，所以在服用药物的时候需要在医生的指导下服用，以免引起不良反应。另外，祛斑还可以通过外用药物进行改善，患者可以在医生的指导下涂抹氢醌乳膏、维A酸乳膏等药物，还可以使用果酸换肤等方法进行治疗，可以去除皮肤老化的角质层，促进皮肤的新陈代谢，从而达到祛斑的效果。
3、物理
如果脸上的斑点比较多，在药物治疗的同时还可以通过激光治疗、光子嫩肤等方法进行改善，可以直接作用于皮肤的斑点，破坏黑色素，从而达到祛斑的效果。
在日常生活中要注意休息，晚上不要熬夜，保持心情愉快，养成良好的生活习惯。
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