脚后跟骨刺可以通过足底按摩、物理疗法、矫形鞋垫或鞋类调整、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解症状，但并不能完全根除。如果疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议咨询专业医生进行评估。
1.足底按摩
通过手法对足部进行按摩以缓解肌肉紧张和疼痛，在家中或由专业人士操作。此方法有助于促进血液循环及神经传导功能恢复，从而达到减轻足跟处不适的目的。在接受足底按摩时应避免使用过大力量以防损伤软组织；另外还要注意保暖以免受凉加重病情。
2.物理疗法
主要包括热敷、冷敷、超声波治疗等，具体时间依医嘱而定。物理治疗可以改善局部血液循环，减少炎症反应，缓解疼痛。在接受物理治疗期间要严格遵循医生指导，同时还要做好个人护理工作，以免影响到自身健康。
3.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适的鞋垫或鞋类调整工具，如定制鞋垫、增高鞋垫等，并正确放置于鞋子底部。这些产品可提供额外支撑点位，帮助纠正步态异常现象发生概率，从而预防跟腱劳损与过度压力情况出现频率。使用前需确保产品符合个体生物力学特征，并定期更换以保持效果稳定性。不宜长时间穿戴不当鞋类可能导致足部不平引发其他潜在风险。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛和肿胀。NSAIDs通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。长期大量使用NSAIDs可能引起消化道副作用，因此应在医师指导下使用，并注意观察是否有不良反应发生。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将药物直接注入受影响区域，通常由专业医务人员操作。该方法能够快速减轻局部发红、肿胀以及剧烈活动性剧痛等症状表现。注射后可能会有轻微不适感，一般会在几天内自行消失；但也要警惕感染等问题的发生。
患者平时要注意休息，避免久站久坐，适当抬高患肢，有利于促进血液回流，减缓水肿的情况发生。
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