一般情况下，薄荷茶、普洱茶、酸枣仁茶、百合茶、莲子茶等茶饮，可能有助于改善睡眠质量。
1、薄荷茶
薄荷茶中含有薄荷脑、薄荷素等成分，饮用后可以起到提神醒脑的作用，也可以辅助改善困倦、乏力等症状，在一定程度上可以起到助眠的作用。
2、普洱茶
普洱茶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，饮用后可以起到辅助改善疲劳、促进新陈代谢的作用，也可以在一定程度上起到助眠的效果。
3、酸枣仁茶
酸枣仁茶中含有酸枣仁、茯苓等成分，饮用后可以起到宁心安神的作用，也可以在一定程度上起到助眠的效果。
4、百合茶
百合茶主要由百合、白糖等成分组成，具有清心安神的功效，也具有润肺止咳的作用，在一定程度上还可以达到助眠的效果。
5、莲子茶
莲子茶中含有莲子心，饮用后可以达到清心安神的效果，也可以达到辅助改善失眠的目的。
除此之外，患者还可以饮用桂圆茶、龙眼冰糖茶等，但需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者长期存在睡眠问题，建议及时就医，根据不同的病因进行对症治疗。
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