每天晨跑3公里，属于一种比较好的有氧运动，对身体有一定的好处，可以起到锻炼身体、增强体质的作用，也可以在一定程度上提高机体的新陈代谢，还对消化系统有一定的好处。
1、锻炼身体
晨跑可以增强心肺功能，促进血液循环，加快新陈代谢。每天晨跑3公里，可以有效锻炼身体，提高身体素质，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上预防肠胃疾病。
2、增强体质
每天晨跑3公里，可以满足一天的运动量，从而增强体质。而且，经过一段时间的跑步后，身体会比较疲劳，适当休息后可以缓解疲劳，有助于保持健康的身体。
3、提高机体的新陈代谢
由于晨跑时运动量比较大，血液循环会比较快，可以提高机体的新陈代谢，从而增强身体的抵抗力。
4、消化系统
由于晨跑时运动量比较大，血液会先流向骨骼肌，胃肠道的血液会有所减少，从而加重胃肠道的负担，一定程度上会减慢胃肠道蠕动的速度，有助于消化，而且经过一夜的休息后，体内血糖、血脂等一般会偏高，适量运动后可以减少脂肪堆积的可能。
在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃鸡蛋羹、鱼肉、苹果、白菜等富有营养的食物，提高身体免疫力和抵抗力。
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