通常情况下，没有怎样瘦臀部和大腿根部最快最有效这种说法，患者可以通过饮食调理、运动锻炼、物理疗法、注射瘦腿针、吸脂手术等方式来改善。
1、饮食调理
患者如果想要瘦臀部和大腿根部，可以通过饮食调理的方式来改善。建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而达到瘦臀部和大腿根部的目的。
2、运动锻炼
患者还可以通过运动锻炼的方式来改善，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进局部的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而达到瘦臀部和大腿根部的目的。
3、物理疗法
如果患者长期久坐，可能会导致局部脂肪堆积，从而出现身体肥胖、臀部肥大等情况。患者可以通过激光、射频等物理疗法的方式进行改善，能够促进局部脂肪燃烧，达到瘦臀部和大腿根部的目的。
4、注射瘦腿针
如果患者臀部和大腿根部脂肪比较多，也可以在医生的指导下，通过注射瘦腿针的方式进行改善，能够使局部的肌肉变得更加紧致，从而达到瘦臀部和大腿根部的目的。
5、吸脂手术
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，也可以在医生指导下通过吸脂手术的方式进行改善，能够将局部多余的脂肪抽出，从而达到瘦臀部和大腿根部的目的。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免长时间久坐，以免导致局部脂肪堆积，引起肥胖的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
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