14岁月经不正常绝大部分是因为营养不良、精神压力过大、多囊卵巢综合征等原因导致的。
1、营养不良
14岁正处于生长发育阶段，此时如果长期挑食、偏食或者过度节食，就会导致身体营养不良，从而影响到正常的月经周期以及月经量。平时应注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，还应注意多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、精神压力过大
14岁如果学习或者生活压力过大，会导致体内激素分泌紊乱，从而出现月经不正常的情况。平时应注意调节情绪，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，还可以多参加户外运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于缓解压力。
3、多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征可能是遗传因素或者代谢异常引起的，会导致月经周期不规律、月经量少、闭经等症状。平时应注意控制体重，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，还可遵医嘱服用地屈孕酮片、黄体酮胶囊、醋酸甲羟孕酮片等药物进行治疗。
除此之外，14岁月经不正常还可能是因为卵巢功能不全、甲状腺功能减退等原因引起的。建议及时前往医院就诊，在医生指导下查明原因并进行规范化处理或治疗。
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