夏季可以喝茯苓薏米粥、赤小豆薏米粥、荷叶莲藕粥等，这些粥都可以帮助祛湿，但是需要控制好用量。
1、茯苓薏米粥
该粥是由茯苓、薏米熬制而成的，茯苓具有利水渗湿、健脾宁心等作用，而薏米具有健脾止泻、利水消肿等功效。两者一起熬粥，可以起到利尿、祛湿的作用。
2、赤小豆薏米粥
赤小豆薏米粥是由赤小豆、薏米熬制而成的，赤小豆具有利水消肿、清热解毒等作用，薏米具有健脾止泻、消肿利尿等功效。两者一起熬粥，可以帮助身体祛湿。
3、荷叶莲藕粥
荷叶和莲藕均是寒性食物，具有清热解毒、凉血止血等功效。荷叶的热量比较低，可以起到清热解暑的作用，而莲藕具有清热凉血、养阴生津等功效。两者一起熬粥，可以帮助身体祛湿。
除了喝粥以外，还可以喝红豆薏米粥、山药粥等，也可以起到祛湿的作用。但是在日常生活中不建议大量喝粥，因为容易加重胃肠负担引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
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