桑葚中的营养成分和中医理论表明其对睡眠有一定的帮助作用。
桑葚中含有丰富的花青素和黄酮类物质，这些成分具有一定的镇静作用，有助于放松身心，从而改善睡眠质量。此外，桑葚中的氨基酸和微量元素也有助于调节神经系统功能，缓解压力和焦虑情绪。中医认为桑葚具有滋阴补肾、养心安神的功效，对于因阴虚火旺、心神不宁导致的失眠有较好的改善作用。但需要注意的是，桑葚并不能直接治疗睡眠障碍等疾病，对于严重的失眠问题应寻求专业医生的帮助。
对于常熬夜、工作压力大的人群，可以适量食用桑葚来辅助改善睡眠。但对桑葚过敏或有特殊疾病的人群应避免食用。
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