芝麻热量一般比较高,减肥期间通常可以适量食用,但不要过量。
芝麻是一种比较常见的食物,每100克芝麻中大约含有370大卡的热量,而每100克米饭中的热量大约为120大卡,所以芝麻的热量比较高。如果在减肥期间适量食用,可以为身体提供能量,一般不会影响减肥效果。但如果食用过多,可能会导致热量积累,进而形成脂肪,从而导致身体肥胖,不利于减肥。除此之外,还可能会对胃肠造成一定负担,引起消化不良,从而出现腹胀、腹痛等症状,不利于身体健康。
在减肥期间,要合理调整饮食,可以吃鸡蛋、苹果、芹菜、牛肉等低热量食物,补充身体所需要的营养物质,但要避免食用高脂肪、高糖食物,比如红烧肉、蛋糕等。要积极参加体育运动,比如跑步、游泳等,可以消耗体内多余的脂肪,减轻体重。如果出现身体肥胖、气喘等症状,要及时到医院就诊治疗,以免延误病情,对身体造成严重损害。
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