腰椎反弓可以通过飞燕式、五点支撑法、仰卧起坐等方式锻炼。
1、飞燕式
患者可以通过飞燕式的方式锻炼，主要是趴在床上，然后抬起头部，尽量将头部和腿部向上抬，能够加强腰背肌的力量，从而改善腰椎反弓的情况。
2、五点支撑法
患者可以通过五点支撑法的方式锻炼，主要是仰卧，然后用双手、双足跟着床，将腹部抬起，能够加强腰背肌的肌肉力量，从而改善腰椎反弓的情况。
3、仰卧起坐
患者还可以通过仰卧起坐的方式锻炼，主要是仰卧在床上，然后通过抬起头部和肩部，然后将双腿抬起，能够加强腰背肌的肌肉力量，也可以改善腰椎反弓的情况。
除此之外，还可以通过慢跑、游泳等方式锻炼。
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