三十多岁长白头发是否正常，要根据实际情况进行综合判断。如果是遗传因素引起的，一般是正常的。如果是身体缺乏营养物质导致的，可能不正常。
1、一般是正常的
如果父母在年轻时也有白头发，受遗传因素影响，其后代也可能会出现上述情况，此时并不会伴随其他不适症状。该原因引起的一般是正常的，并不需要过多担心，也不用进行特殊治疗。
2、可能不正常
如果在日常生活中不注意合理饮食，经常吃一些营养价值不高的食物，比如腌制的咸菜、辣条等。可能会导致营养摄入不足，不能满足头发对营养的需求，从而导致长白头发，可能会影响美观。建议在平时多吃一些营养价值比较高的食物，比如黑芝麻、黑豆、瘦肉等。
在日常生活中要注意合理饮食，避免出现挑食、偏食的不良饮食习惯。如果身体存在某些疾病，需要及时到医院就诊，避免影响身体健康。
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