用标准的精度来克服紧张可以选择深呼吸、听音乐、运动等方式。
1、深呼吸
当心里紧张时，可以通过深呼吸来缓解。深呼吸可以增加肺部的氧气含量，同时增加身体的供氧量，这样可以缓解紧张和焦虑。具体做法是在安静的环境下，坐下或者站立，闭上眼睛，缓慢吸气，吸气时用鼻子吸气，吐气时用口呼气，感受气体进入肺部的过程。
2、听音乐
听音乐是一种很好的缓解紧张情绪的方法。可以选择一些舒缓的音乐，如古典音乐、柔情音乐等，这些音乐可以帮助放松身体和心灵，缓解紧张情绪。
3、运动
当心里紧张时，可以进行适当的运动。运动可以激发身体的内啡肽水平，缓解紧张情绪。具体做法是在安静的环境下，坐下或者站立，闭上眼睛，缓慢呼吸，吸气时用鼻子吸气，吐气时用口呼气，感受气体进入肺部的过程。
除上述外，还可以使用瑜伽等方法克服紧张。如果紧张情绪严重，建议咨询心理医生或者临床心理学家等，以便制定更好的治疗方案。
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