不存在预防阿尔兹海默症12个方法的说法,阿尔兹海默症的预防可从饮食、情绪、运动等方面进行。
1、饮食
阿尔茨海默症的发病原因与饮食有一定的关系,因此在日常生活中要注意合理膳食,多吃新鲜的水果蔬菜,比如苹果、芹菜等,避免摄入高油脂、高胆固醇类的食物,比如油条、奶油蛋糕等。同时还要多吃一些含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶等。
2、情绪
阿尔茨海默症属于一种老年神经退行性疾病,随着年龄不断增长,患病概率会大大增加,因此在日常生活中要保持良好的心态,避免长期精神过度紧张、焦虑、烦躁。如果心理压力过大,可通过深呼吸的方式进行改善,也可以通过听舒缓音乐的方式进行缓解。
3、运动
在日常生活中要积极参加体育锻炼,比如打太极拳、慢跑、快走等,可以增强身体素质,提高身体抵抗力,在一定程度上能够减少患病概率。
除此之外,也可遵医嘱口服叶酸片、维生素B6片等药物进行改善。建议患者定期前往医院进行复查,了解身体状况。
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