中暑时可以适量食用西瓜、橙子等富含水分和电解质的水果，有助于缓解不适症状。
中暑时，患者可能会出现体温升高、电解质紊乱等症状，此时适宜摄入富含水分和电解质的食物。西瓜和橙子都含有丰富的水分和钾、钠等电解质，可以帮助降低体温并恢复体液平衡。但应注意适量食用，避免过量摄入含糖分较高的水果，以免加重身体负担。此外，对于严重中暑或存在特殊体质的人群，应及时就医寻求专业治疗。
如果中暑症状较轻，仅表现为轻微头晕、乏力等，也可以通过饮用温开水、淡盐水等方式来缓解症状，并不需要额外进食水果。
在炎热天气下，应尽量减少户外活动时间，及时补水，避免长时间暴露于高温环境中。若出现中暑症状，应立即寻找阴凉处休息，并及时就医处理。
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