蹲了站起来膝盖疼可能是由髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎、韧带拉伤、关节结核等病理变化引起的，这些因素可能导致关节结构或功能异常。患者应避免剧烈运动，注意休息，同时建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。
1.髌骨软化症
髌骨软化症是由于长期摩擦、受力不均导致髌骨面软骨发生退变和损伤，站立时膝关节负重增加，引起疼痛。这种情况下，患者可能会出现髌骨表面压痛、打软腿等症状。对于髌骨软化症，可以遵医嘱使用氨基葡萄糖等药物保护关节软骨，延缓病情进展。
2.半月板损伤
半月板损伤是指膝关节内侧或外侧的纤维软骨盘发生撕裂或断裂，此时会出现关节腔积液，从而导致蹲下后站起时膝盖疼痛的情况发生。半月板损伤可通过微创手术的方式进行治疗，如膝关节镜探查术、半月板缝合术等。
3.滑膜炎
滑膜炎是由多种原因引起的滑膜炎症反应，可表现为充血或水肿，若未及时处理，会导致关节肿胀、疼痛，进而影响正常活动范围，所以会引起蹲下起来膝盖疼痛的现象。患者可在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解不适症状，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
4.韧带拉伤
韧带拉伤多由剧烈运动、外力作用等因素导致，使韧带超过其耐受程度而受损，容易造成局部肌肉紧张和痉挛，因此会出现蹲下起来膝盖疼痛的症状。韧带拉伤后应立即停止活动并冷敷患处以减少肿胀，必要时也可以遵照医生的意见通过热疗、烤电等方式促进血液循环。
5.关节结核
关节结核是由结核分枝杆菌感染所致，当结核病灶累及膝关节时，会引起关节僵硬、畸形、功能障碍等情况的发生，所以会出现蹲下起来膝盖疼痛的现象。关节结核患者可以在医生指导下服用异烟肼片、利福平胶囊等药物进行抗结核治疗。
针对膝盖疼痛的情况，建议避免过度劳累，尤其是避免长时间保持一个姿势不动；同时还要注意保暖，以免加重不适感。适当的运动有助于增强腿部力量和灵活性，但要避免高强度、高风险的运动方式，如跳跃、跑步等。
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