大量运动后肌肉酸痛多考虑乳酸堆积引起的，也可能是软组织损伤、肌肉劳损等原因导致的，可根据引起的原因对症改善。
1、乳酸堆积
如果在日常生活中没有控制好运动量，可能会导致体内产生大量的乳酸，不能及时代谢出体外，从而引起局部酸痛。可以通过多休息的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解。
2、软组织损伤
如果在锻炼的时候动作比较激烈，可能会使局部软组织受到损伤，从而出现肿胀的现象，也可能会伴随刺痛的情况。可以通过冰敷的方式进行改善，等到24小时以后再采取热敷的方式促进血液循环，从而帮助症状快速消退。
3、肌肉劳损
如果平时不注意做好身体的保暖工作，导致局部受凉，可能会使肌肉痉挛，从而出现僵硬、疼痛等现象。可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过红外线理疗的方式进行缓解。
除此之外，不排除与肌肉筋膜炎等有一定关系，可以通过实验室检查、影像学检查等方式进行判断，并作出针对性治疗。
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