胸椎小关节紊乱的患者,可以通过侧卧位训练、胸背部肌肉训练、抱膝训练等方式进行锻炼恢复。
1、侧卧位训练
对于患有胸椎小关节紊乱的患者,可以通过侧卧位训练进行缓解,患者需要保持侧卧位,面向床铺,在此姿势下,可以使胸椎小关节得到放松,也可以加强腰背肌的功能。侧卧位训练时需要将双手放置于身体两侧,双腿适当弯曲,膝盖弯曲的幅度要大于肩关节,对于部分患者可有一定的治疗作用。
2、胸背部肌肉训练
患者也可以通过胸背部肌肉训练的方式,增强肌肉的力量,改善韧带的柔韧性,促进关节囊和脊椎的稳定性,对于胸椎小关节紊乱的患者具有一定的治疗效果。常见的训练方式为引体向上、山羊挺身等。
3、抱膝训练
胸椎小关节紊乱的患者,在进行抱膝训练时可以将双手放置于身体两侧,双腿要弯曲,然后交替将腿部抬起,直到最大限度,在此期间需要保持良好的锻炼习惯,避免强行进行下蹲。
除此之外,还可以通过平板支撑、三点支撑训练等方式进行锻炼恢复,对于症状比较严重的患者,建议及时就医,在医生指导下通过微创手术治疗、开放手术治疗等方式进行治疗。在生活中多注意休息,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃辛辣刺激油腻的食物,保证充足的睡眠。
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