每天早晚都坚持跑步1小时一般比较好。
跑步是一种常见的有氧运动，有助于增强心肺功能，还可以辅助控制体重、减轻压力、改善睡眠质量。通常情况下，建议成年人每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。在早上锻炼时，可以选择在早饭后或者晚上睡觉前进行，因为早上人体的交感神经系统处于兴奋状态，心率比较快，如果在跑步过程中遇到紧急情况，例如发生意外或者爬山等，可能会出现心率过快、气喘、呼吸困难等情况，从而对身体造成一定伤害。但如果个人的身体素质比较好，并且喜欢长期坚持，每天都可以坚持跑步1小时，可以更好的起到减脂的作用。
在日常生活中，个人还要注意避免过度运动，以免导致肌肉拉伤，也要注意做好热身运动，以免导致身体出现扭伤的情况。跑步后要注意做好拉伸，以免导致肌肉酸痛。
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