通常情况下，女人吃什么最补肾的说法不准确。女人补肾可以吃枸杞、山药、桑葚、黑芝麻、核桃等食物，也可以遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等药物。
1、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，女人适量食用可以改善肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣等症状。
2、山药
山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，女人适量食用可以改善肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣等症状。
3、桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，女人适量食用可以改善肾阴虚引起的须发早白、眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦等症状。
4、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，女人适量食用可以改善肾阴虚引起的须发早白、头晕眼花、肠燥便秘等症状。
5、核桃
核桃具有补肾、温肺、润肠的功效，女人适量食用可以改善肾阴虚引起的腰腿酸痛、尿频、大便干结等症状。
另外，建议在日常生活中，女人可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强自身体质。同时，女人还应避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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