通常食用黑芝麻、黑豆、何首乌等能够帮助头发生长。
1、黑芝麻
黑芝麻是属于一种黑色的食品，含有维生素、蛋白质、油酸、钙元素等营养成分。适当食用黑芝麻可以起到补益精血、润燥滑肠等功效，头发生长需要血液的营养，血液的营养来源于毛囊，而黑芝麻可以促进血液循环，从而帮助头发生长。
2、黑豆
黑豆是属于一种豆类的食物，含有蛋白质、膳食纤维、微量元素、维生素E等多种营养物质。适当食用黑豆可以起到健脾益肾、滋补强壮等功效，头发的生长也需要肾气的滋养，而黑芝麻可以补益肾气，从而帮助头发生长。
3、何首乌
何首乌是属于一种中药材，是药食同源的物质，可以起到补益精血、润肠通便等功效，并且还可以促进头发的生长，有助于改善脱发的症状。
除此之外，还可以吃黑米、黑木耳等食物，也可以帮助头发生长。同时还可以使用侧柏叶、侧柏叶加白醋、生姜等混合液来擦拭头皮，可以促进头皮的血液循环，有助于头发的生长。
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