肌醇参与糖、脂肪及蛋白质的代谢，具有维持血糖平衡、促进钙和磷的吸收以及防止皮肤干燥等作用与功效。
1.维持血糖平衡：肌醇能促进葡萄糖进入细胞，有助于调节血糖水平，并帮助预防糖尿病。此外，它还可以通过抑制肝糖原分解来控制餐后血糖升高。
2.促进钙和磷的吸收：肌醇在肠道中被吸收利用，能够促进身体对钙和磷的吸收。这些矿物质对于骨骼健康非常重要，在老年人或骨质疏松症患者中特别有益。
3.防止皮肤干燥：肌醇还被认为可以帮助保持皮肤湿润，并减少出现干纹和皱纹的风险。因此，一些化妆品品牌也添加了肌醇作为成分之一。
如果缺乏肌醇可能导致一系列症状，包括疲劳、肌肉无力、手脚麻木和脱发等。因此，建议及时补充足够的肌醇以避免不良后果。通常可以通过饮食摄入足够的肌醇，例如食用富含肌醇的食物如米糠、芝麻、大豆及其制品等。如果需要额外补充，可以在医生指导下使用含有肌醇的产品或者进行相关检查并接受专业治疗。
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