手腕关节一用力或旋转就疼可以尝试肌肉强化训练、关节保护装置、非甾体抗炎药、关节注射、手术矫正等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议尽快就医以确定适当的治疗方案。
1.肌肉强化训练
针对手腕部的肌肉进行针对性的力量训练，如握力器练习、提重物等。训练频率为每周至少三次。通过增强腕部周围肌肉力量来稳定关节结构，减少因肌肉无力导致的疼痛发生。适用于缓解因肌肉劳损引起的疼痛。需注意逐渐增加负荷以避免过度使用造成的损伤。
2.关节保护装置
穿戴护腕或支具限制手腕活动范围，减轻关节负担，通常需要持续佩戴。通过提供物理支撑防止关节进一步受损，缓解因关节不稳定引起的疼痛。适合于缓解因关节不稳引起的疼痛。使用时应确保装置与皮肤贴合良好，不影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体类消炎止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，每日按说明书规定剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛及抗炎的作用。此法可缓解炎症反应所致的手腕疼痛。用药期间应注意可能出现的胃肠道不适或其他副作用。
4.关节注射
局部注射皮质类固醇激素或玻璃酸钠溶液，一般由医生操作完成，具体次数视病情而定。可以迅速减轻炎症和肿胀，缓解疼痛；玻璃酸钠则能润滑关节并促进修复。对于急性发作期的剧烈疼痛有快速缓解效果。注射后应密切观察是否有感染迹象，并遵循医嘱控制注射次数以防长期使用带来的副作用。
5.手术矫正
若保守治疗无效，可能需要考虑手术矫正，例如滑膜切除术、肌腱重建术等，手术方式取决于具体情况。手术直接去除异常组织或修复受损结构，达到根治的目的。主要针对慢性病程且严重影响生活质量的情况。术后恢复期需严格遵守医嘱进行康复训练，并定期复查。
如果手腕疼痛持续存在或者影响日常生活，建议及时就医，以免延误诊断和治疗。日常生活中，患者应保持良好的姿势习惯，避免长时间重复性动作，以减少手腕关节的负担。
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