腰腿痛的锻炼方法有飞燕式、五点支撑法、平板支撑等。
1、飞燕式
飞燕式指患者首先要取俯卧位,然后用力抬头挺胸,同时双脚也要离开地面,双手要放在两侧,然后再次抬头挺胸,同时双手也要离开地面。
2、五点支撑法
五点支撑法指患者需要仰卧,然后用头部、双肘部以及双足跟支撑身体,将身体抬起呈拱桥状,同时还需保持腰部挺直。
3、平板支撑
平板支撑指患者需仰卧,然后用双肘部及双足跟支撑身体,将身体平直的抬起,同时还需保持上半身不动。
此外,还可进行太极拳、游泳等锻炼。建议在医生指导下进行锻炼,以免引起不适症状。
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