从高处跳下导致脚后跟疼痛可以尝试冷敷、足踝支撑、非甾体抗炎药、关节保护靴、矫形鞋垫等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.冷敷
若患者刚受到外力撞击，可以立即用冰袋对疼痛部位进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、镇痛的作用。但是要注意避免时间过长，以免引起冻伤的情况发生。
2.足踝支撑
如果是因为韧带拉伤导致的疼痛，则可以通过穿戴足踝支具的方式减轻不适感。具体时间和方式需遵医嘱执行。使用足踝支具有助于稳定足部结构，在一定程度上也有利于减少肿胀和缓解疼痛。在使用过程中应确保支具位置正确且不过紧，以防止影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
对于因软组织损伤引起的疼痛，可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。这类药物通过抑制前列腺素合成，达到抗炎止痛的目的。服药期间应注意观察胃肠道反应，长期服用者需要定期复查肾功能。
4.关节保护靴
若考虑存在足跟筋膜炎等问题时，可以选择合适的关节保护靴进行穿戴，通常为全天候佩戴。这种保护装置有助于提供额外支持并分散压力，从而减少跟腱与周围软组织之间的摩擦和张力。使用前需确保尺码合适，并注意保持局部干燥清洁以防感染。
5.矫形鞋垫
对于存在扁平足或其他足部畸形引起疼痛的情况，可以在医生指导下选用合适的矫形鞋垫放入鞋内使用。矫形鞋垫通过调整足底受力分布来改善步态和姿势，进而缓解跟腱及周围软组织紧张状态。使用时要确保鞋垫固定良好而不致滑动，并定期更换以保持效果。
建议避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑动等活动，以减少足部负担。同时，适当休息并抬高患肢，促进血液回流，有利于消肿止痛。
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