每天慢跑一个小时、一个月能瘦多少并没有明确的数值，且每个人的体质不同，变瘦的情况也会有所差异。但是通过慢跑可以起到辅助减肥的作用，可以每天坚持慢跑一个小时，但是需要注意跑步速度，并严格控制饮食。
慢跑可以加快身体的新陈代谢，可以燃烧体内的脂肪，每天坚持慢跑一个小时能够达到辅助减肥的效果。但是需要注意跑步速度，如果属于初学者，在跑步时没有掌握好跑步的速度，可能达不到想要的效果。而如果属于中学生，身体素质相对较好，在跑步时掌握好跑步的速度，可以使身体更快地燃烧脂肪，达到减肥的目的。同时，如果在跑步时注意饮食，不吃饭，不仅不会变瘦，可能会导致身体出现营养不良的情况，建议在跑步前后可以适当吃饭，以免出现头晕、低血糖等情况，影响身体健康。
如果体型过于肥胖，可以通过吸脂的方法，将多余的脂肪排出体外，能够达到快速瘦身的目的。同时也可以通过日常控制饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻的食物。并且多参加体育锻炼，促进身体的新陈代谢，减少脂肪的堆积，使身体慢慢瘦下来。但是需要注意，如果身体没有出现任何不适症状，是不建议跑步的，以免对身体造成损伤。
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