16岁处于生长发育的关键阶段，此时可以喝纯牛奶、高钙牛奶等饮品，有助于长高。
纯牛奶含有较多的蛋白质、钙元素等营养成分，可以及时补充人体进行正常生理活动所需的营养。如果在生长发育阶段，适量喝纯牛奶，对于骨骼生长会起到一定的辅助调节作用，有助于促进颅脑神经发育，提高颅脑神经对营养成分的敏感度，有助于身体长高。高钙牛奶中含有较多的钙元素、蛋白质、维生素、脂肪等营养成分，适量饮用高钙牛奶，也可以及时补充人体骨骼进行正常生理活动所需的钙元素，有助于促进骨骼生长，加快身体骨骼发育，提高自身的自理能力。因此，纯牛奶对于16岁孩子的生长发育有较好的帮助。
除此之外，也可以适量饮用酸牛奶等饮品，都可以调节胃肠道消化吸收功能，有助于胃肠道对于营养成分的吸收效率，及时补充人体所需的营养物质。建议饮用时不可一次性饮用过多，避免出现消化不良、腹胀等不适症状。
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