小腿三头肌包括胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌,需要根据自身的情况进行锻炼。
1、胫骨前肌
主要位于小腿外侧,在锻炼的过程中可以起到拉伸肌肉的效果,也具有促进肌肉生长的作用。
2、拇长伸肌
位于小腿前侧,在锻炼的过程中可以起到锻炼肌肉的效果,也具有促进肌肉生长的作用。
3、趾长伸肌
位于小腿后侧,在锻炼的过程中可以起到拉伸肌肉的效果,也具有促进肌肉生长的作用。
在锻炼的过程中,还要注意平时的饮食健康,尽量多吃蛋白质含量偏高的食物,也可以多吃钙元素含量偏高的食物,从而为身体补充所需要的营养,也可以促进肌肉的生长。但是避免做重体力劳动,也要避免进行过量运动。
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