通常情况下没有酸奶和纯牛奶哪个助眠效果好的说法，一般酸奶和纯牛奶都有助眠的效果。
酸奶中含有丰富的维生素、乳酸菌以及矿物质等营养成分，不仅能够补充身体所需要的营养，还能够促进胃肠道蠕动，有助于提高睡眠质量。而纯牛奶中含有L色氨酸，能够有效改善睡眠质量，还可以促进大脑细胞的代谢，有利于身体健康。如果个人在睡觉前适当饮用酸奶和纯牛奶，能够有效缓解疲劳，促进入睡。
但是在喝的时候也要控制好饮用量，避免过量饮用，以免增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。同时也要注意饮食营养均衡，可以适当食用富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、西红柿、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
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