骨质疏松症运动疗法的特点主要包括肌肉力量训练、关节活动度训练、负重训练等,建议在医生的指导下进行。
1、肌肉力量训练
骨质疏松症患者可以通过等长收缩抗阻运动等方式进行训练,能够在一定程度上增强肌肉的力量,避免关节僵硬。
2、关节活动度训练
患者也可以通过手指训练、腕关节训练、肩关节训练等方式进行改善,可以增加关节的灵活性,避免关节僵硬。
3、负重训练
患者也可以借助哑铃、杠铃等工具进行负重训练,能够提高骨密度,促进骨骼的生长发育。
除此之外,还可以通过慢跑、游泳等方式进行改善。如果骨质疏松症的情况比较严重,建议患者在医生的指导下服用维生素D滴剂、碳酸钙D3片等药物进行治疗,也可以通过骨质疏松症定期骨质疏松监测术等方式进行治疗。日常生活中,建议患者多吃富含钙元素、蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、虾等,可以为身体补充营养物质。
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