卵巢早衰可以吃富含雌激素的食物、富含维生素的食物、富含钙元素的食物等比较好。
1、富含雌激素的食物
雌激素可以维持女性的生殖功能，并且可以促进第二性征的发育。如果雌激素缺乏，可能会出现卵巢早衰的情况。可以多吃豆制品，比如豆浆、豆腐等，可以补充身体所需要的雌激素。
2、富含维生素的食物
维生素是人体所需要的营养成分，可以促进人体的新陈代谢，并且可以维持人体的生命活动。可以多吃苹果、香蕉等水果，补充身体所需要的维生素。
3、富含钙元素的食物
钙元素可以促进人体的生长发育，并且可以维持神经系统的兴奋性，可以促进骨骼的生长发育。可以多吃虾皮、牛奶等食物。
除此之外，还可以吃富含蛋白质的食物、富含铁元素的食物等。
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