通常情况下,豆类、蔬菜、水果等食物含雌激素比较多,需要适当食用。
1、豆类
如黄豆、豆浆等,此类食物中含有大豆异黄酮,属于植物雌激素,能够一定程度上促进雌激素的分泌。适当食用豆类食物,还可以补充身体所需的营养物质,对身体健康有一定的好处。
2、蔬菜
如西兰花、芹菜等,其中含有丰富的维生素C,可以促进新陈代谢,补充身体所需要的营养物质,还可以促进身体激素的分泌。除此之外,还可以促进身体的新陈代谢,对身体健康有一定的好处。
3、水果
如猕猴桃、樱桃等,其中含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质,能够促进身体新陈代谢,调节体内激素水平。另外,还可以起到抗氧化的作用,对身体健康有一定的好处。
除此之外,坚果、肉类等食物含雌激素也比较多,但是需要适当食用。日常生活中要养成良好的饮食习惯,注意营养均衡,避免饮食单一。
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