哺乳期湿气重，可以吃薏米、赤小豆、茯苓等食物缓解，也可以遵医嘱服用药物缓解。
1、薏米
薏米具有健脾养胃、利水消肿的功效，适量食用能够促进体内湿气的排出，哺乳期湿气重可能会引起食欲不振、身体乏力等症状，适量食用薏米可以一定程度上改善症状。
2、赤小豆
赤小豆能够利水消肿、清热解毒，适量食用能够促进体内湿气的排出，有利于改善哺乳期湿气重引起的腹胀、浮肿等不适症状。
3、茯苓
茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，适量食用可以促进体内湿气的排出，有利于改善哺乳期湿气重引起的食欲不振、大便黏腻等症状。
除此之外，也可以吃冬瓜、苦瓜等食物，都可以一定程度上缓解症状。如果食用药物后治疗效果不佳，可以在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物进行治疗，但要避免自行用药。另外，哺乳期湿气重，除了吃上述食物和药物缓解外，还可以通过运动的方式进行调理，日常生活中要注意多加休息，避免过度劳累，有利于身体的恢复。
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