软组织扭伤一般需要2-4周才能恢复，具体时间需要从个人体质、软组织损伤程度进行分析。
如果个人体质较好，软组织损伤程度较小，只出现局部疼痛症状，恢复会相对较快，可能需要2周。如果个人体质一般，软组织损伤严重，伴随出现局部肿胀、皮下青紫等症状，恢复会相对较慢，可能需要4周。如果软组织损伤伴随细菌感染，可以在医生的指导下，服用头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊等抗生素药物治疗，同时可以通过局部冰敷、抬高患肢等方式治疗。必要情况下，可以通过切开引流术改善。
治疗期间要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、鱼肉、胡萝卜、白菜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力和抵抗力。如果出现局部疼痛、肿胀等症状，可以到医院就诊治疗。平时要注意休息，不要剧烈运动。
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