凉茶一般有清热解毒、消暑散热、润肺止咳等功效，也有促进消化、改善湿气、补充水分与营养等作用，要合理的喝。
1.清热解毒：常见的金银花、菊花是许多凉茶的主要成分。金银花疏散风热、清热解毒能力出色，菊花可清肝明目、泻火解毒。二者搭配助力清除体内热毒，对上火引发的咽喉肿痛、牙龈发炎等有缓解之效，使身体重归阴阳平衡。
2.消暑散热：夏季炎热，荷叶、淡竹叶常被用于凉茶。荷叶清暑利湿，淡竹叶清热泻火、除烦利尿。饮用此类凉茶，能促使体内热气随汗液、尿液排出，缓解暑热带来的头晕、乏力等不适，让人清爽舒适。
3.润肺止咳：一些凉茶添加了枇杷叶、桔梗等。枇杷叶清肺止咳，桔梗宣肺、祛痰、利咽。这些成分协同作用，对肺热咳嗽、咳痰不爽等有改善作用，帮助滋润肺部，缓解呼吸道不适。
1.促进消化：部分凉茶含有山楂、麦芽等成分。山楂能消食化积，尤其对肉食积滞效果显著；麦芽可行气消食、健脾开胃。饮用含这些成分凉茶，能增强胃肠蠕动，促进食物消化吸收，改善消化不良、食欲不振等状况。
2.改善湿气：薏仁、茯苓常用于祛湿凉茶。薏仁利水渗湿，茯苓健脾利湿。长期饮用这类凉茶，可促进体内湿气排出，改善因湿气重导致的身体困重、大便黏腻等，使身体更轻松。
3.补充水分与营养：凉茶中除了草本成分，还含有水分及多种维生素、矿物质。在补充水分的同时，为身体提供一定营养，维持身体正常代谢功能。
饮用凉茶虽有诸多益处，但要注意方式。体质虚寒者不宜多饮，以免加重体寒症状。孕妇、儿童及慢性病患者饮用前应咨询医生。
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