女孩发育期可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉、虾等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进生长发育。但需要注意的是，食物并无直接治疗作用，若想确保身高增长，建议定期进行体检并咨询专业医生或营养师的意见。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为机体补充所需的营养成分，有助于生长发育。适量食用还可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，有利于身体健康。
2.牛奶
牛奶中富含钙质和维生素D，这些元素对于骨骼的生长和维持非常重要。因此，女孩在发育期喝牛奶可以帮助长高。此外，牛奶中的乳清蛋白还能够促进肌肉生长，增强身体力量。
3.菠菜
菠菜含有大量的叶绿素和铁元素，这些物质对红细胞的生成有促进作用，从而达到补血的目的。同时还能有效预防缺铁性贫血的发生，使气血充盈起来，进而辅助身高增长。
4.香蕉
香蕉中富含钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，维持心脏健康。此外，香蕉还是天然的利尿剂，适当吃可促进排尿，避免因水分潴留而引起的浮肿问题。
5.虾
虾肉中所含有的优质蛋白质以及矿物质元素，如镁、磷等，都具有一定的补益效果。而且虾肉易于消化吸收，经常食用不仅可以满足食欲，还有助于改善体质，从而起到辅助增高的目的。
建议保证充足的睡眠时间，以利于生长激素的分泌，同时注意均衡饮食，避免偏食导致营养不良影响身高的增长。
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