适度的手淫对健身没有不良影响，可以正常进行训练。
适度的手淫不会导致明显的生理反应，也不会影响肌肉恢复和体能状态，因此不会干扰正常的健身进程。
过度频繁的手淫可能导致生殖系统疲劳或损伤，此时可能需要休息一段时间才能恢复正常功能。
在关注自身健康的同时，应确保有足够的睡眠时间，并保持均衡饮食以支持身体恢复和整体健康。
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