自卑心理可以通过正确认知、加强自我控制、加强自我价值感的方面来改变。
1、正确认知
要想改变自卑心理，患者要正确认知自己的优点和缺点，避免自我评价过高。要认识到自己的长处和优点，并尝试不断激发自我的积极性和勇气。
2、加强自我控制
患者还可以通过加强自我控制的方法来改善自卑心理。患者可以选择一些自己感兴趣的事情，如旅行、购买食品、看电影等，帮助自己放松情绪，缓解紧张情绪。
3、加强自我价值感
患者还可以通过对自己的价值感的肯定和赞美，来增强自我价值感，从而改变自卑心理。患者还可以尝试将自己的长处和优点告诉家人、朋友、同事等，帮助树立自信心，从而克服自卑心理。
除此之外，患者还可以通过培养自我价值感的方法来改变自卑心理，患者可以在日常生活中多与朋友家人交流，帮助宣泄负面情绪。如果自卑心理较为严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
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