孕期减肥的方法有调整饮食、适度运动、中医减肥等。
1、调整饮食
孕妇可以调整饮食结构，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，可以适量多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等。同时还应该注意补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、适度运动
孕妇可以根据自身情况，在医生的指导下进行适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于控制体重，还有助于促进血液循环，对胎儿的生长发育也有一定的好处。但应避免进行剧烈运动，以免引起流产。
3、中医减肥
中医减肥的方法较多，可以在医生指导下通过针灸、按摩、中药减肥等方式进行。针灸减肥是通过针刺特定的穴位刺激身体，促进身体新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，从而达到减肥的效果。按摩减肥是通过按摩特定的穴位，促进身体的新陈代谢，促进胃肠道蠕动，帮助消化吸收，从而达到减肥的效果。中药减肥是通过服用具有减肥作用的中药来调节身体的新陈代谢功能，从而达到减肥的目的。
除上述外，减肥还可以通过保持规律的作息来达到减肥的效果。建议孕妇在孕期保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳，以免影响身体健康。
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