烟抽多了咳嗽可以吃雪梨、蜂蜜、百合、银耳、莲藕等食物缓解症状，但需要注意的是这些食物并不能替代医学治疗。如果吸烟引起的咳嗽持续不缓解或伴有其他严重症状，建议及时就医。
1.雪梨
雪梨具有润肺止咳的功效，是因为其性凉、味甘，入肺经，能够起到清热化痰的作用。适当食用雪梨可以缓解因烟抽多了引起的咳嗽症状。此外，长期吸烟的人群还可以将雪梨与川贝母一起煮水饮用，效果会更好。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有多种氨基酸和矿物质成分，这些物质能够刺激唾液的分泌，并且还能够稀释体内的有害物质，从而达到辅助祛痰的效果。适量摄入蜂蜜可减轻由吸烟导致的呼吸道不适。但不宜过量食用，以免引起血糖波动。
3.百合
百合具有养阴润肺的功效，因为其性微寒，归心、肺经，能清肺润燥、宁心安神。对于存在吸烟习惯的人群而言，日常适当进食百合，有利于改善肺燥所致的干咳无痰等症状。
4.银耳
银耳属于一种中药材，其味甘，性平，归肺、胃经，具有滋补生津以及润肺养胃的功效，因此能够起到一定的清肺作用。经常抽烟的人群平时可以用银耳炖冰糖或者红枣等食材来吃，有助于缓解咳嗽的症状。
5.莲藕
莲藕中含有的维生素C和膳食纤维可以帮助人体清除自由基，促进新陈代谢，进而起到辅助排毒的作用。莲藕中的水分和膳食纤维也可以帮助吸烟者润滑喉咙，减少烟草对呼吸道的刺激。建议选择新鲜的莲藕并及时烹饪食用以保持其营养价值。
在饮食调理的同时，应注意避免接触二手烟或其他刺激性气体，如油烟或化学烟雾。若咳嗽持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医进行相关检查并接受治疗。
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