运动后可以适当补充蛋白质。
蛋白质是人体所需的营养物质，可以维持身体的正常运转。运动后身体会消耗较多的能量和营养，此时补充蛋白质可以为身体提供能量，有利于身体恢复。但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。
建议运动后可以适当补充牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有助于身体的恢复。还可以适当食用新鲜的水果蔬菜，如苹果、菠菜等，可以为身体补充维生素，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘。同时，还可以适当补充富含钙元素的食物，如虾皮、牛奶等，可以促进骨骼的生长发育。
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