肌肉酸痛的时候是否还能继续锻炼，要根据引起的原因、症状等综合考虑。
1、可以锻炼
如果是剧烈运动引起的肌肉酸痛，可以适当进行有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等，可以促进体内乳酸的代谢，从而缓解不适症状。一般在此阶段是可以继续锻炼的。
2、不建议锻炼
如果是不注意自身保暖，导致风寒入侵诱发上呼吸道感染，会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等不适症状，还可能会影响体内的血液循环，使肌肉发生痉挛，从而出现疼痛的情况。此时是不建议锻炼的，以免加重病情，不利于身体的恢复。患者可在医生指导下口服感冒疏风颗粒、风寒感冒颗粒等药物进行治疗，还要注意自身保暖，适当增加衣物。
如果肌肉酸痛比较严重，通过上述治疗后无法缓解，建议及时就医治疗。在平时生活中可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、油麦菜等，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，比如肥肉、蛋糕、咸菜等，有利于身体的健康。
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