高血压的危害主要包括头痛、心律失常、脑出血等，可以通过调整饮食、适当运动、服用药物等方式预防。
一、危害
1、头痛
高血压可能与遗传因素、经常食用高盐食物、大量饮酒等原因有关。如果没有及时治疗，可能会导致血压持续升高，使颅内压升高，出现头痛症状。
2、心律失常
持续升高的血压可能会影响心脏功能，使心脏泵血功能异常，出现心律失常现象。
3、脑出血
如果血压过高，还可能会导致血管破裂，出现脑出血现象，严重时可能会出现肢体无力、麻木等症状。
二、预防措施
1、调整饮食
在日常生活中要注意饮食清淡健康，不要吃过多高盐食物，比如咸鱼、腊肠等。要保持睡眠充足，不要长时间熬夜。
2、适当运动
可以适当运动，比如散步、打太极拳等，可以提高身体免疫力和抵抗力。
3、服用药物
如果确诊患有高血压，可以在医生的指导下口服硝苯地平缓释片、卡洛地平片等降血压药物治疗。
除此之外，还要保持心情舒畅，避免出现烦躁、焦虑等不良情绪。如果出现头痛、心悸等症状，可以到医院就诊治疗。
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