紫苏籽一般具有降血脂、促进排便、提高记忆力、辅助防治心脑血管疾病、提高免疫力、辅助改善睡眠质量等功效。
1、降血脂
紫苏籽中含有大量不饱和脂肪酸，可以促进血液中的胆固醇分解，降低血液中的胆固醇含量，从而起到辅助降血脂的作用。
2、促进排便
紫苏籽中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进排便的功效。如果存在便秘的患者，可以适当吃紫苏籽，有利于排便。
3、提高记忆力
紫苏籽中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂，可以提高大脑的活性，有利于改善大脑的功能，从而提高记忆力。
4、辅助防治心脑血管疾病
紫苏籽中含有大量的亚油酸，可以辅助降低血液中的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，有助于防治心脑血管疾病。
5、提高免疫力
紫苏籽中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、多种维生素以及多种微量元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上提高身体免疫力。
6、辅助改善睡眠质量
紫苏籽中含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进脑部神经的发育，在一定程度上还可以改善睡眠质量。如果存在失眠的患者，可以适当吃紫苏籽，有助于改善睡眠质量。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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