通常情况下并没有腰肌拉伤最佳自愈方法的说法。腰肌拉伤后，可以根据自身实际情况通过一般治疗、物理疗法、药物治疗等方式改善，有助于病情好转。
1、一般治疗
腰肌拉伤是指腰部肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，可能会使患者出现腰部疼痛、肌肉痉挛等症状。如果患者腰肌拉伤后，出现疼痛症状，建议可以适量食用富含维生素、膳食纤维等营养物质的食物，如西红柿、苹果等，可以促进人体新陈代谢，有利于病情恢复。此外，患者还需要多注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
2、物理疗法
如果患者腰肌拉伤的情况比较轻微，出现局部疼痛的症状，可以在医生的指导下通过磁疗、红外线治疗等方法，促进局部血液循环，减轻疼痛的症状。此外，患者还可以通过腰部按摩的方式进行改善。
3、药物治疗
如果患者疼痛的症状较为严重，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛症状。同时，患者也可以遵医嘱外用红花油、消肿止痛酊等药物进行治疗。
除此之外，患者必要时还可以在医生指导下通过手术治疗等方式进行治疗，达到修复腰部肌肉的效果。
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