晚上吃了宵夜怎么补救减肥，需要根据吃的量以及吃的频率进行判断。
如果晚上偶尔吃宵夜，并且吃的量比较少，一般可以通过运动锻炼的方式补救。因为运动可以加快身体的新陈代谢，促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，从而达到补救减肥的目的。患者可以通过跑步、跳绳、打篮球等方式进行改善。如果晚上吃宵夜的次数比较多，而且吃的量也比较多，可以通过调整饮食结构的方式进行补救。患者可以适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，从而达到补救的目的。
如果患者采用上述方法进行补救后，效果不明显，而且体重仍然持续增长，可以到正规医院采取抽脂手术的方式进行治疗，能够将体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的目的。但是患者在手术后要注意多休息，避免进行剧烈运动，也要避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
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