去除喉咙里的粘痰可以采取蒸汽吸入、生理盐水漱口、祛痰药物治疗等措施。
1.蒸汽吸入
使用加湿器增加室内湿度、或者用热水蒸气吸入。高湿度环境有助于减少咽喉部黏膜干燥，从而减少分泌物积聚。通过蒸汽吸入可以缓解因干燥引起的不适感。适用于干性咳嗽或因空气干燥导致的喉咙不适。
2.生理盐水漱口
将温生理盐水倒入杯中，搅拌均匀后含漱约30秒至1分钟。生理盐水具有杀菌消炎的作用，能帮助清洁口腔及咽喉部位，减轻炎症反应，进而减少痰液产生。适合于由细菌感染引起的喉咙有痰症状。
3.祛痰药物治疗
可选用复方甘草片、氨溴索等祛痰药。这些药物能够刺激呼吸道黏膜分泌更多的水分，使痰液变得稀薄易于咳出；同时还能抑制痰液中的蛋白酶活性，减少痰液形成。对于慢性支气管炎、肺炎等疾病导致的持续性咳嗽和大量黄稠痰时有效。
日常生活中应保持充足的水分摄入，以湿润咽喉部，如每天饮用8-10杯水，避免吸烟和二手烟暴露，因为烟草烟雾会加重上呼吸道的炎症反应，加剧痰液的产生。
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